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春节期间的饮食禁忌 - 中国女足VS约旦直播

2018-08-03 16:14:35

  1、儿童不宜多吃果冻等不易消化、人工色素过多的食品,也不宜吃人参之类的补品。

  2、春节期间,人们常常玩到深夜甚至通宵达旦,其间通常会吃夜宵。由于白天饮食丰富,夜宵最好吃点小吃、喝点牛奶之类的热饮即可。

  3、针对春节期间正餐油腻食品较多的状况,零食最好以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为主。比如苹果、香蕉等水果;瓜子、花生、巧克力要少吃;山楂片、话梅等可适当品味。

  4、亲朋好友一聚会,喝酒总是难免的,但切忌不醉不归,以免饮酒过量造成意识与身体感官被麻痹,并出现酒精中毒和生命危险的状况。更要切记归途中不可酒驾。

  5、适当饮茶可增味添趣,帮助消化,益于身心,但不宜多饮浓茶。

  6、切忌暴饮暴食,尤其是胆囊炎以及胃病患者。若有饮食过量的状况,应服用有利于消化的药物。鸡鸭鱼肉食用过多后,通常会让人在30分钟到1小时内出现头晕、心慌、脉搏加快、血压上升、气喘、下颚颤抖、上肢麻木等症状的美味综合征。

  春节期间健康饮食注意事项

  春节期间健康饮食注意事项 提醒1:少荤多素

  春节膳食要少吃荤菜,多吃豆制品、蔬菜等素菜。吃进含蛋白质量较高的荤菜,往往会引起上火、便秘,感觉疲劳倦怠、胃肠胀气,引发高血脂、冠心病、脑血栓等疾病。

  绿叶蔬菜的抗氧化剂和维生素可保护肝脏;多吃豆制品其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。

  提醒2:少油多清

  春节要少吃油脂多吃清爽的食品,不引人注意的是核桃、杏仁、开心果、腰果、花生、芝麻、葵花籽、多种瓜子等干果,是含油脂很高的食品。

  油脂过高,会形成代谢紊乱,消化道及呼吸系统等疾病。建议可选择一些用蒸、煮、炖等方法烹调的菜肴,避免煎炸食品。

  提醒3:少盐多淡

  春节期间人的食物摄入总量增加,有的人喜欢盐水鸭、盐水鹅、咸鸡、火腿、咸肉、咸蟹、咸笋等,双重导致人体中盐量增加。

  但钠含量高的食品吃得过多,会增加心脏负担,使血压升高,引发心血管疾病。所以邓老中医建议春节期间做菜要少放盐、做淡一点。

  提醒4:少冷多热

  春节期间天气仍然寒冷,有人喜欢凉菜、冷盘等。冷食伤脾胃,饮料又是冷的,会使体内部分系统出现挛缩、血流不顺等。

  春节养生保健全攻略

  气虚体质

  气虚体质人形体一般为肌肉松软、不健壮。常常疲乏无力、气短懒言、语音低怯、肢体容易疲倦、头晕、健忘、出虚汗、目光少神、唇色少华、毛发不泽、大便或正常或便秘但不结硬或便后有不尽感。喜欢安静,比较内向、胆小,情绪不稳定,平时容易患上感冒或者生病了不容易痊愈,或容易出现内脏下垂的症状。对外界适应能力较差,在寒冷、大风以及炎热天气环境下更容易患病。

  食谱推荐

  十全大补鸡:乌骨鸡或小母鸡1只、党参10克、白术10克、熟地10克、白芍10克、黄芪10克、白茯苓10克、甘草5克、当归6克、川芎3克、肉桂2克、姜3片、大枣2枚。炖煮,吃肉喝汤。

  鲫鱼黄芪汤:鲫鱼1条半斤左右、黄芪24克、枳壳9克。

  血瘀体质

  血瘀体质的人面色晦滞、口唇色暗、眼眶暗黑、肌肤甲错、易出血、舌紫暗或有瘀点、脉细涩或结代。若病则上述特征加重,可有头、胸、胁、小腹或四肢等处刺痛,口唇青紫或有出血倾向、吐血、便黑等。刷牙时,牙龈会容易出血,眼睛常有红丝,皮肤常常都是干燥、粗糙,还会常常出现疼痛,性情急躁,容易烦躁,健忘。

  食谱推荐

  鲤鱼赤豆汤:鲤鱼一条500克、赤小豆100克。

  痰湿体质

  痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型,多见于肥胖人,或素瘦今肥的人。痰湿体质的人容易肥胖、沉重、身体发胖(虚胖)、面色无光、容易犯困、喉头有痰湿、嗜食肥甘、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻等。其最大的特点是心宽体胖,腹部多为松软肥胖,眼睛浮肿,容易困倦,皮肤出油,汗多。

  食谱推荐

  白扁豆肉片汤:白扁豆子鲜品100克、猪肉50克。炖煮,吃肉喝汤。

  香菇焖鲈鱼:鲈鱼1条、香菇50克、砂仁6克、陈皮10克、生姜少许。

  阴虚体质

  阴虚体质形体消瘦,平时常感到口干舌燥,舌质偏红,脉较细数,吃辛热食物或熬夜易上火。常出现咽痛、口舌生疮、容易失眠、头昏眼花,也容易心烦气躁、脾气差、皮肤枯燥无光泽、盗汗、手足易冒汗发热、小便黄、粪便硬、常便秘等症状。女性会怕热,常常感到手脚心发热、皮肤干燥、口干舌燥、面颊潮红或偏红、容易失眠、常常大便干结、性情急躁。

  食谱推荐

  益气养阴排骨汤:黄芪15克、山药10克、麦冬10克、姜2片、玉竹10克、石斛10克、小排骨250克。炖煮,吃肉喝汤。

  气郁体质

  气郁体质者性格多内向,情志不达时精神便处于抑郁状态。形体消瘦或偏胖,面色苍暗或萎黄。平素性情急躁易怒、易于激动,或忧郁寡欢、胸闷不舒。舌淡红、苔白、脉弦。一旦生病则胸肋胀痛或窜痛。有时乳房及小腹胀痛,月经不调、痛经。咽中梗阻,如有异物。或颈项瘿瘤。胃脘胀痛、泛吐酸水、呃逆哎气。腹痛肠鸣、大便泄利不爽。体内之气逆行、头痛眩晕且容易失眠。

  食谱推荐

  黄芪红烧莴苣:黄芪50克、莴苣半个。

  萝卜丝炒牛肉:牛肉500克、白萝卜150克。

  阳虚体质

  阳虚体质疲倦怕冷、四肢冰冷、唇色苍白、少气懒言、嗜睡乏力。男性遗精、女性白带清稀,易腹泻,排尿次数频繁,性欲衰退等。阳虚体质的人平素畏冷、手足不温、易出汗;精神不振、睡眠偏多。性格多沉静、内向。吃或喝凉的食物不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清而量多。

  食谱推荐

  当归生姜羊肉汤:当归30克、生姜30克、羊肉500克。炖煮,吃肉喝汤。

  血虚体质

  血虚体质女性的面色苍白、唇甲淡白、两目干涩、四肢容易麻木。头晕,起床或起立过快时,易出现目眩、心慌、失眠多梦。劳累易头痛,怕冷不怕热,手足麻木,冬季皮肤干燥搔痒,指甲淡白变软、易裂,易便秘。性格内向、胆怯。面色淡白或萎黄、唇舌淡白、脉细无力、女性月经减少或延迟。

  食谱推荐

  四物汤炖鸡:小母鸡或乌骨鸡1只、熟地10克、当归10克、白芍6克、川芎3克。炖煮,吃肉喝汤。